Psihologia performanței. Între siguranță și frică, pardoseala poate influența în mod decisiv drumul spre performanță

În lumea sportului, fiecare detaliu contează pentru ca performanța să atingă cote maxime. De la tehnică și pregătire fizică la echipamente și condiții de joc, fiecare element joacă un rol semnificativ în succesul sportivilor. Cu toate acestea, există un aspect rar abordat cu aceeași atenție: impactul mediului în care aceștia evoluează, mai precis, al pardoselii pe care își desfășoară activitatea. De obicei, în lumea construcțiilor, suntem obișnuiți să evaluăm spațiile sportive din perspectiva fizicii, a materialelor și a designului tehnic, punând accent pe siguranță și funcționalitate. Însă, în spatele acestor considerente există o dimensiune mai profundă: latura psihologică a sportivului, care poate face diferența între o performanță medie și o performanță de top.

În această lumină, psihologul sportiv reprezintă un expert cheie, capabil să înțeleagă nu doar nevoile fizice ale sportivilor, ci și impactul mediului asupra stării lor mentale și motivaționale. Este cel care poate pătrunde în „lumea invizibilă” a sportivului, citind printre rânduri și înțelegând factorii ce pot influența, inclusiv  aportul suprafeței de joc. Prin urmare, este deosebit de important să înțelegem impactul pe care o pardoseală bine aleasă îl poate avea nu doar asupra performanței fizice, ci și asupra procesului mental al sportivului. 

De la prevenirea accidentărilor și recuperare, la impactul asupra motivației și încrederii, toate aceste aspecte sunt legate de modul în care sportivul interacționează cu suprafața de joc, iar pentru a înțelege cu adevărat efectul unei pardoseli asupra sportivului, am consultat un psiholog sportiv pentru a înțelege încă o perspectivă valoroasă asupra acestui subiect. 

Explorăm, deci, această perspectivă, adresând câteva întrebări esențiale Andreei Georgescu, sportivă de performanță, deținătoarea titlului de dublă Campioană Națională a României la dans sportiv și psiholog sportiv al echipei feminine de volei CS Muscel.

Din experiența ta de sportiv dar și psiholog sportiv vezi o legătură directă între performanța sportivului și suprafeței pe care acesta își desfășoară activitatea? Poate o pardoseală necorespunzătoare să afecteze capacitatea sportivilor de a se adapta la cerințele tehnice ale voleiului, influențând negativ performanța lor? 
 

Din punct de vedere psihologic, lipsa de predictibilitate a suprafeței creează anxietate în timpul jocului. Sportivii tineri, aflați în procesul de învățare și perfecționare, devin nesiguri pe mișcările lor dacă pardoseala nu le susține. Un teren rigid sau instabil crește teama de accidentări, ceea ce poate duce la evitarea unor mișcări esențiale în volei, cum ar fi plonjoanele sau alunecările pentru salvarea mingii.

Atunci când sportivii sunt preocupați de siguranța terenului, își pierd concentrarea asupra strategiei și tehnicii de joc. Acest lucru le afectează încrederea în sine și capacitatea de a se adapta la situații noi din timpul meciurilor. Îndeosebi pentru sportivii aflați în perioada adolescenței, adaptarea la cerințele tehnice este esențială pentru progresul lor pe termen lung. O pardoseală necorespunzătoare le încetinește dezvoltarea, forțându-i să își ajusteze tehnica în moduri nesănătoase. De exemplu, dacă terenul este prea dur, sportivii ar putea evita să își folosească toată forța în sărituri sau plonjoane, ceea ce îi împiedică să dezvolte o tehnică optimă. De asemenea, frustrarea constantă și teama de accidentări pot duce la demotivare și scăderea rezilienței, afectând dorința sportivilor de a continua antrenamentele la un nivel înalt. 

Finisajul de pardoseală neadecvat crește disconfortul fizic și oboseala musculară. Sportivii care joacă pe o suprafață prea rigidă sau insuficient de elastică resimt mai rapid oboseala în timpul antrenamentelor sau competițiilor, deoarece mușchii și articulațiile sunt supuse unui stres suplimentar. Pe termen scurt, acest disconfort limitează intensitatea și durata antrenamentelor, afectând progresul tehnic și condiția fizică. Pe termen lung, oboseala cronică poate duce la scăderea performanței generale și chiar la abandonul sportiv.

În volei, cerințele tehnice implică mișcări complexe, cum ar fi săriturile explozive, aterizările controlate, schimbările rapide de direcție și alunecările laterale. O pardoseală necorespunzătoare -prea rigidă, prea alunecoasă sau insuficient de elastică poate împiedica sportivii să execute aceste mișcări cu precizie. Dacă pardoseala nu absoarbe șocurile corespunzător, sportivii resimt un impact puternic la aterizare. Acest lucru nu doar că poate duce la accidentări, dar îi determină pe sportivi să evite săriturile riscante sau să modifice tehnica, ceea ce afectează eficiența jocului lor. O pardoseală alunecoasă îngreunează schimbările rapide de direcție, ceea ce poate compromite capacitatea jucătorilor de a acoperi terenul și de a ajunge la minge, în timp ce, o pardoseală cu prea multă fricțiune crește riscul de entorse sau leziuni ale ligamentelor, descurajând sportivii să se miște natural.

Un exemplu în această direcție este cel de la Râmnicu Sărat: jucătoarele, obișnuite cu o pardoseală performantă au fost luate prin surprindere de un teren foarte alunecos care le împiedica să evolueze la capacitatea lor maximă. Încă de la încălzire s-au observat schimbări în ceea ce privește viteza de reacție, agresivitatea în atac, apărarea și, mai ales, concentrarea și starea de spirit. Sportivele au avut nevoie de o perioadă de acomodare și de ”recalibrare” pentru a putea face echipelor adverse, care, de altfel, se confruntau cu aceleași dificultăți. O pardoseală care nu permite mișcări precise duce la erori frecvente în timpul meciurilor, cum ar fi pierderea mingii sau rateuri la sărituri. Aceste greșeli afectează nu doar performanța individuală, ci și dinamica echipei. Erorile cauzate de teren pot genera frustrări atât la nivel individual, cât și în cadrul echipei, slăbind colaborarea dintre jucători și facilitând apariția tensiunilor în interiorul echipei.

Ce impact are un mediu sigur și predictibil asupra capacității sportivului de a se antrena eficient? 

Un mediu sigur și predictibil de antrenament oferă sportivului posibilitatea de a se concentra exclusiv pe antrenament și tehnică, eliminând teama subconștientă de accidentare sau de recidivă. Pardoseala joacă un rol esențial în crearea acestui mediu.

În special pentru sportivii aflați în perioada adolescenței, perioada de formare tehnică este critică, iar frica poate deveni un obstacol major. Dacă pardoseala nu inspiră încredere, sportivii pot evita anumite mișcări (cum ar fi săriturile agresive, aterizările rapide sau plonjoanele), ceea ce le limitează progresul. În schimb, un teren performant oferă stabilitate și confort, permițându-le să depășească bariera psihologică a accidentării. Acest lucru contribuie și la menținerea unei motivații ridicate, deoarece sportivii simt că se pot dezvolta în siguranță, fără restricții. O pardoseală uniformă și sigură elimină incertitudinile legate de posibile denivelări sau variații de aderență, oferind sportivului un teren care permite execuții precise și eficiente. De asemenea, un nivel optim de aderență permite sportivilor să efectueze schimbări rapide de direcție și mișcări laterale fără riscul de alunecare sau oprire bruscă, reducând tensiunea mentală asociată acestora. Un studiu publicat în Sports Psychology Journal a arătat că 75% dintre sportivii care se recuperează pe suprafețe sigure raportează mai puțin stres legat de revenirea în activitate.

Sportivii care se antrenează într-un mediu predictibil își pot asuma riscuri mai mari și pot încerca noi tehnici, ceea ce duce la o îmbunătățire continuă a performanței, iar prin prevenirea uzurii premature și prin reducerea stresului mental sunt sprijiniți în a avea o carieră sportivă mai lungă și mai productivă.

Într-un studiu realizat pe 300 de sportivi cu vârste între 13-16 ani, cei care s-au antrenat pe pardoseli optimizate au raportat:

• o reducere cu 25% a durerilor articulare după sesiuni intense.
• o creștere cu 18% a încrederii în mișcările de săritură și aterizare după accidentări.

Poate o pardoseală potrivită sprijini nu doar prevenția accidentărilor, ci și procesul de recuperare al sportivilor după o accidentare? 

O pardoseală bine aleasă este un element central în prevenirea accidentărilor și sprijinirea recuperării eficiente. Pe termen lung, pardoselile performante contribuie la menținerea sănătății generale a sportivilor și la longevitatea carierei lor, devenind o investiție valoroasă pentru cluburi, antrenori și sportivi deopotrivă. Conform unui studiu realizat de Journal of Sports Medicine, accidentările provocate de impactul articulațiilor cu pardoseala scad cu până la 30% pe suprafețe care oferă o absorbție optimă a șocurilor și o elasticitate distribuită uniform. Într-o sală de volei unde a fost instalată o pardoseală cu puncte multiple de absorbție a șocurilor, sportivii au raportat cu 20% mai puține entorse și probleme de genunchi în comparație cu o pardoseală rigidă.

Când vorbim despre o accidentare, pardoseala poate deveni un factor esențial în procesul de recuperare al sportivilor. Sportivii care se recuperează după accidentări grave, cum ar fi o ruptură de ligament sau o luxație și beneficiază de o pardoseală care minimizează stresul aplicat asupra articulațiilor pot relua progresiv antrenamentele, fără teama de a agrava leziunea. Având o suprafață uniformă și sigură, sunt eliminați factorii imprevizibili care ar putea duce la recidiva accidentării. Aceștia simt că terenul este sigur și se concentrează mai bine pe mișcările de recuperare și pe reintegrarea tehnică. În plus, o pardoseală performantă este ideală pentru exercițiile care fac parte din programul de reabilitare, cum ar fi săriturile ușoare, plimbările laterale sau mișcările de echilibru. Elasticitatea pardoselii facilitează aceste exerciții, reducând efortul necesar și prevenind durerile post-antrenament. 

Pe termen lung, pardoselile performante nu doar că previn accidentările și susțin recuperarea, dar reduc și riscul de complicații sau probleme cronice. Ele protejează cartilajele și ligamentele, reducând riscul de artrită precoce sau alte afecțiuni degenerative cauzate de uzura excesivă. Pentru sportivii care se recuperează după o accidentare, pardoseala devine un partener în menținerea lor activi și competitivi pentru mai mult timp. În contrast, o pardoseală inadecvată poate prelungi procesul de recuperare sau poate duce la recidive, creând un cerc vicios în care sportivul nu reușește să revină la forma maximă. O suprafață rigidă sau instabilă poate amplifica tensiunile asupra zonelor vulnerabile, cum ar fi genunchii sau gleznele, crescând riscul de a reapărea leziunea. Dacă sportivii asociază terenul cu durerea sau cu riscul, motivația lor de a reveni la sport scade, ceea ce afectează atât echipa, cât și progresul lor individual.

Legat de reintroducerea sportivului în rutina echipei și în antrenamentele de grup o pardoseală performantă permite sportivilor să își ajusteze nivelul de efort în funcție de stadiul recuperării. Acest lucru este esențial pentru a evita suprasolicitarea și facilitează participarea activă la antrenamente și reintegrarea în echipă. Pe lângă componenta fizică, procesul de recuperare are și o componentă mentală. După o accidentare, în special una gravă, sportivii de o recidivă sau chiar de posibilitatea unei noi accidentări, iar un teren care oferă siguranță și predictibilitate contribuie la reducerea acestui stres. O suprafață care "se simte bine" îi ajută să recâștige încrederea în corpul lor. Un mediu confortabil și sigur permite sportivilor să se concentreze pe recuperare, fără teama de a fi judecați sau de a-și pune echipa în dezavantaj din cauza limitărilor lor temporare.

Pentru sportivii adolescenți care au suferit o accidentare, impactul psihologic al unui mediu sigur este deosebit de important în crearea unei atitudini pozitive față de recuperare, aceștia putând percepe recuperarea ca pe o oportunitate de creștere și nu ca pe o barieră. De asemenea, le stimulează dorința de a reveni în formă maximă, încurajându-i să participe activ la antrenamente și competiții.